Perder gordura

Com tanta coisa que se diz sobre perder gordura, não surpreende que as pessoas ficam confusas relativamente ao que seguir. Não pretendendo ser exaustivos, com este artigo pretendemos que aprenda a distinguir alguns mitos e factos sobre perder gordura e peso.

Mito: Não beba muita água, pois vai engordar

Fatos: a água natural não tem absolutamente nenhumas calorias, por isso não pode ser convertida em gordura. Na verdade, a água dissolve a gordura. Além disso, a água é vital para o bom funcionamento do corpo. Se há uma relação entre o consumo de muita água e peso, é uma forma muito indirecta e a água não pode ser responsabilizada. Quando bebe água e esta permanece no seu corpo, é lógico que o seu peso seja maior, mas depois de algumas horas, quando a água sair do corpo, volta ao peso anterior.

Mito: O exercício faz comer mais

Fatos: Claro, quando se exercita, gasta energia, mas isso não significa que, logo após o ginásio vá comer ao restaurante. Especialistas recomendam que não deve comer, nem beber muita água, pelo menos até 2 horas após a atividade física. Conclusão, se não comer depois de ter feito o exercício, não irá ganhar peso.

Mito: A dieta é suficiente para perder gordura

Fatos: Infelizmente, não é tão simples como isso. Depois de ter seguido uma dieta por algum tempo, mesmo que não tenha tido resultados positivos, há sempre um ponto em que mesmo que não coma nada (o que é absolutamente contra indicado), o corpo recusa-se a usar mais as gorduras acumuladas de reserva e aí não pode perder mais um grama. Neste ponto, ou ainda melhor desde o início, você deve incluir o exercício, porque dietas por si só não pode queimar gordura suficiente.

Mito: Não há dietas mágicas nem comprimidos

Fatos: Não, não há. Dietas mágicas, como “se comer isto e isto, e se não comer isto e isto, terá o corpo de um deus” são realmente ingénuas e para além de manterem a sua mente ocupada, outros resultados positivos, são improváveis. O mesmo se aplica aos comprimidos.

Mito: Os produtos de herbanário são seguros

Curiosidade: Embora os produtos de ervas não sejam comprimidos sintéticos, provavelmente têm um monte de efeitos colaterais indesejáveis. Produtos à base de plantas podem ser perigosos e o fato de serem vendidos no mercado, isso não é uma garantia de que não vão prejudicar a saúde.

Mito: Quando se faz muito exercício, pode-se comer o que se quiser

Curiosidade: Este é o oposto ao mito da dieta, mas o grão de verdade é o mesmo. Mesmo quando pratica exercício físico (2 ou mais horas por dia), ainda precisa de levar em conta o que come e quando come. 2 horas de exercício ativo podem queimar gorduras suficientes mas se comer uma pizza gigante e uma garrafa grande de Coca-Cola, depois disso, esqueça os efeitos positivos da ida ao ginásio.

Mito: Pode-se perder gordura numa determinada região do corpo

Fatos: Se tem visto muitas pessoas com pernas finas e uma barriga cheia de gordura, ou o oposto, o mais provável é que seja porque esta é a sua estrutura corporal ( provavelmente não gostam de ser assim). Quando se perde gordura, isso acontece numa ordem pré-definida. Em primeiro lugar, a gordura desaparece do rosto e dos seios. O ventre e os quadris vêm em seguida. As coxas e parte superior do braço, normalmente são os últimos afetados e para muitas mulheres essas áreas nunca se livram de gordura.

Mito: dietas e exercício físico são universais

Fatos: As pessoas são diferentes e as dietas e exercícios físicos também. Embora existam universalmente fatos verdadeiros sobre a dieta e o exercício, a perda de gordura é mais bem sucedido e sustentável, quando as dietas e exercícios são adaptados às suas necessidades especificas.

Mito: Pode-se perder gordura de uma vez para sempre

Fatos: Isso quase nunca acontece, embora haja casos em que se foi gordo durante a puberdade e em adulto o peso está dentro dos parâmetros normais. Mas para os adultos, a oerda de gordura significa uma luta constante para manter os resultados. Não pode pensar que vai fazer alguns esforços, perder peso e, em seguida, não terá necessidade de fazer mais nada.