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      <pubDate>Sun, 08 Jul 2012 09:26:00 +0200</pubDate>
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      <category><![CDATA[Em forma]]></category>
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         <title><![CDATA[Prevenção das lesões]]></title>
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         <description><![CDATA[
	Seis em cada dez pessoas que começam um programa de exercícios abandonam-no nas primeiras 6 semanas devido a uma lesão, que pode evitar-se programando treino com 48 horas de diferença. Neste tipo de planificação, uma pessoa pode alternar os dias de exercício ou, se pretende fazê-lo diariamente, pode trabalhar diferentes grupos de músculos em dias alternados, ou fazê-lo um dia de forma intensiva e menos no seguinte (o princípio do difícil-fácil). Repetir o mesmo exercício todos os dias não...]]></description>
         <pubDate>Sun, 08 Jul 2012 09:26:00 +0200</pubDate>
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         <category>Em forma</category>
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         <title><![CDATA[PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA EXIGE CALÇADOS ADEQUADOS]]></title>
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         <description><![CDATA[
	Por: Cristiana Arcangeli

	&nbsp;

	&nbsp;

	Não é só no verão que o nosso corpo precisa de cuidados. Na verdade, é geralmente no inverno que costumamos engordar um pouquinho mais, já que comemos mais, inclusive chocolates e comidas mais pesadas, não é? Então, que tal evitar a crise e praticar uma atividade física? O primeiro passo é escolher o que mais combina com você: se não está acostumada a atividades intensas, comece com uma caminhada. Agora, é hora de escolher seus companheiros...]]></description>
         <pubDate>Sun, 08 Jul 2012 08:47:00 +0200</pubDate>
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         <category>Em forma</category>
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         <title><![CDATA[Mitos do trabalho abdominal]]></title>
         <link>http://sempre-em-forma.webnode.pt/news/mitos-do-trabalho-abdominal/</link>
         <description><![CDATA[
	Antes de começar a fazer exercícios abdominais é muito importante que saiba quais os mitos que perduram.
	Ao saber o que é mentira e o que é verdade sobre os exercícios abdominais, garante que consegue fazer uma boa gestão da sua motivação.
	Como treinador tenho verificado, que uma a má gestão de expectativas é que um dos principais desmotivadores de meus alunos.

	Fique já a saber, que os resultados vão aparecer!!!
	E você vai ficar como os abdominais definidos, como sempre...]]></description>
         <pubDate>Fri, 29 Jun 2012 18:16:00 +0200</pubDate>
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         <category>Em forma</category>
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         <title><![CDATA[A importância da água no nosso organismo]]></title>
         <link>http://sempre-em-forma.webnode.pt/news/a-import%c3%a2ncia-da-agua-no-nosso-organismo/</link>
         <description><![CDATA[
	A importância da água no nosso planeta é inigualável e significado de vida, dai a frase “água fonte de vida“, sendo também fundamental para o nosso organismo, a água tem um papel importante na nossa saúde , tendo a água diversas funções como:

	
		A água transporta pelo nosso organismo os nutrientes e os detritos celulares resultantes dos processos metabólicos. A água transporta também outras substâncias, como hormonas, enzimas e células sanguíneas.
	
		A água é um excelente solvente e meio...]]></description>
         <pubDate>Wed, 27 Jun 2012 21:58:00 +0200</pubDate>
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         <category>Em forma</category>
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         <title><![CDATA[Dieta mediterrânica]]></title>
         <link>http://sempre-em-forma.webnode.pt/news/dieta-mediterr%c3%a2nica1/</link>
         <description><![CDATA[
	&nbsp;

	
		
			
				
					&nbsp;
				
					Comummente reconhecida como a melhor de todas as dietas, a dieta mediterrânica é baseada em tradições alimentares de países mediterrânicos, como Portugal, Espanha, Itália e Grécia.
			
			
				
		
	


	A base da pirâmide alimentar

	O grupo dos alimentos ricos em hidratos de carbono está na base da dieta mediterrânica. Nela cabem alimentos como o pão, as massas, o arroz e as batatas.

	Frutas e legumes

	Na adopção deste tipo de dieta importa...]]></description>
         <pubDate>Wed, 27 Jun 2012 21:42:00 +0200</pubDate>
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         <category>Em forma</category>
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         <title><![CDATA[Sem tempo para ir ao ginásio? Acabaram-se as desculpas!]]></title>
         <link>http://sempre-em-forma.webnode.pt/news/sem-tempo-para-ir-ao-ginasio-acabaram-se-as-desculpas-1/</link>
         <description><![CDATA[
	&nbsp;

	
		
			
				Apesar do resultado de um estudo da Marktest concluir que são as mulheres quem mais utilizam o ginásio, ainda há muitas que se desculpam com a falta de tempo ou com o desconforto provocado pelos olhares masculinos.
			
				
		
	
	
	


	&nbsp;

	Todos os minutos passados num ginásio, academia ou health care são bem empregues, pois são uma forma saudável de combater o sedentarismo e o stress provocados por uma vida profissional muitas vezes desgastante.

	Em Portugal...]]></description>
         <pubDate>Wed, 27 Jun 2012 21:36:00 +0200</pubDate>
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         <category>Em forma</category>
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